Top collection of latest Marathi messages on How to live a Happy Life in marathi.
Ways to live Happy Life
प्रत्येकजण जीवनात आनंदी होऊ इच्छित आहे. यशामुळे व्यक्ती यश यशस्वीपणे ठरवू शकतात किंवा सुखाचे मोजमाप करू शकतात, आनंदी जीवनाचे काही मूलभूत गुण आहेत जे सार्वभौमिक वाटतात. अभ्यासात असे दिसून आले आहे की आपण जिथे जिथे सुरुवात करता, आपण आपल्या प्रौढांच्या वयानुसार सावधपणे कसे जगता, आपल्या आर्थिक परिस्थितीपेक्षा किंवा अगदी पूर्वीच्या काळातही आपली आनंदापेक्षा आपल्या संपूर्ण जीवनभर आनंदी आनंद निर्धारित करेल. चांगले कसे जगले पाहिजे आणि आपल्या सभोवतालच्या जगाबद्दल अधिक सकारात्मक वाटणे जाणून घेणे आपल्याला आनंदी आणि अर्थपूर्ण जीवन जगण्यास मदत करू शकते.
नकारात्मक स्व-चर्चा कमी करा. प्रत्येकजण एखाद्या वेळी किंवा दुसर्यांदा नकारात्मक स्व-भाषेत व्यस्त असतो. काही लोकांना हे प्रेरणादायक वाटू शकते, परंतु अभ्यासाने दर्शविले आहे की ते तणाव, नैराश्या आणि खराब कौशल्याच्या कौशल्यांमध्ये योगदान देते. [2] नकारात्मक स्व-भाषण कसे ओळखावे हे शिकल्याने आपण स्वत: ला खराब विचार करताना स्वत: ला पकडण्यात मदत करू शकता, ज्यामुळे विचार करण्याच्या अधिक सकारात्मक पद्धतीने जाणीवपूर्वक गुंतवणे सोपे होते.
सकारात्मक विचार. सकारात्मक विचार करणे याचा अर्थ असा नाही की आपण जीवनातल्या वाईट किंवा अप्रिय गोष्टींकडे दुर्लक्ष करता. याचा अर्थ असा होतो की आपण सकारात्मक दृष्टिकोन आणि उत्पादनक्षम मानसिकता असलेल्या चांगल्या आणि वाईट दोन्ही जीवनातील प्रत्येक परिस्थितीकडे पोहचता. दररोज थोडेसे सकारात्मक पद्धतीने विचार करण्यावर आपण कार्य करू शकता
सावधगिरी बाळगा. मनःशांतीमध्ये आपण कुठे आहात, आपण काय करत आहात आणि आपण सध्या ज्या क्षणी / संवेदना / संवेदना करीत आहात त्याबद्दल जागरुकता विकसित करणे समाविष्ट आहे. सावधगिरी बाळगणे तणाव कमी करते, चिंता आणि निराशा व्यवस्थापित करते आणि आपल्या मनःस्थितीत सुधारणा करते.
निरोगी आहार घ्या. आपण जे खात आहात ते आपल्यास कसे वाटते यावर प्रचंड प्रभाव पडतो. खराब पदार्थ टाळण्यासाठी पुरेसे नाही. आपल्याला सर्व प्रमुख अन्न गटांमधून जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्त्वे मिळविणे आवश्यक आहे आणि जास्त प्रमाणात खाणे किंवा खाणे टाळणे देखील आवश्यक आहे.
आपल्या आयुष्यात तणाव व्यवस्थापित करा. आपण तणावपूर्ण परिस्थिती टाळू शकत नाही परंतु आपल्या तणावातून मुक्त होण्याचा मार्ग शोधू शकता. आपण ध्यान, व्हिज्युअलायझेशन, ताई ची, योग आणि खोल श्वासोच्छवासासारख्या विश्रांती तंत्रांचा वापर करू शकता
आपल्या छातीपासून उथळ श्वास घेण्याऐवजी, आपल्या डायाफ्राम (रिबॅकच्या खाली) श्वास घेताना आणि बाहेर श्वास घेताना खोल श्वास घ्या. गहन श्वासोच्छवासाचे स्वरूप विकसित करण्याचा प्रयत्न करा, जसे की धीमे इनहेलेशनवर पाचचे मोजमाप करा, आपला श्वास पाच सेकंदांपर्यंत ठेवा आणि पाच सेकंदांसाठी हळूहळू बाहेर काढा. आपल्याला विचलित करणाऱ्या कोणत्याही गोष्टीपासून दूर असलेल्या आरामदायक स्थितीत बसून ध्यान करा. खोल श्वास वापरा आणि फक्त आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा, आपल्या मनात विचार न करता विचार न करता किंवा त्यांच्याशी व्यस्त रहा. आपले मन शांत करण्यासाठी आणि स्वत: ला एक चांगले मूडमध्ये ठेवण्यासाठी व्हिज्युअलायझेशन वापरा. शांत ठिकाणी किंवा परिस्थितीसारख्या शांततेच्या एखाद्या छायाचित्रेसह गहन श्वास घ्या.
निरोगी जीवनशैली विकसित करा. निरोगी आहार खाण्याव्यतिरिक्त निरोगी आणि सक्रिय जीवनशैली जगणे महत्वाचे आहे. आपण आपल्या शरीरास आपल्या सुरुवातीच्या आणि मध्याच्या वर्षांमध्ये काळजीपूर्वक किती चांगले काळजी घ्याल हे नंतरच्या आयुष्यात आपल्या आरोग्यावर मोठा परिणाम होऊ शकते. नियमित व्यायाम करा. तज्ञांनी प्रत्येक आठवड्यात कमीतकमी 150 मिनिटे मध्यम अॅरोबिक क्रियाकलाप मिळवण्याची शिफारस केली पाहिजे किंवा प्रत्येक आठवड्यात किमान 75 मिनिटांचे तीव्र अॅरोबिक क्रियाकलाप मिळविण्याची शिफारस केली पाहिजे. सशक्त-कसरत वर्कआउटसाठी प्रत्येक आठवड्यात कमीतकमी दोनदा ताकद प्रशिक्षण अभ्यास (जसे वजन उचलणे किंवा वजन प्रतिरोधनांचा वापर करणे) समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा. धूम्रपान करणे टाळा आणि आपण सध्या धूम्रपान करत असल्यास सोडू शकता. आपण धूम्रपान समाप्ती उत्पादनांचा वापर निकोटीन गम किंवा पॅचचा वापर करू शकता आणि आपल्याला मदत गटास उपस्थित राहणे किंवा आपल्या मित्र / कुटुंबाच्या मदतीची भरपाई करणे उपयुक्त ठरू शकते.
Click here to send Valentine Day Messages for your love
